增肌减脂—燕麦鸡腿粥

作者： 杨虎宝就是约兰达

推荐作为早餐，材料前一天准备好。早上5分钟就可以吃，简单快手营养美味。看起来不咋样，实际吃起来美味可口。

用料

• 燕麦 一份
• 鸡腿 1只
• 水

增肌减脂—燕麦鸡腿粥的做法步骤

步骤 1

前一天需要做的：先将鸡腿进行卤制。燕麦放入水密封，如隔夜麦片一样。两样做好了就可以放进冰箱睡觉了

步骤 2

第二天醒来把燕麦里的水倒掉，再与鸡腿一起放入微波炉2分钟。

步骤 3

将鸡腿去皮，只要鸡肉撕进燕麦里。搅搅搅

菜谱创建时间：2021-03-09 09:16:06