早餐8:00，防弹奶昔1瓶，煎蛋1个，小番茄2个，感觉刚刚好。
午餐13:00，沙拉蔬菜适量，鸡胸肉100克，煎蛋1个，半支每日营养固体饮料。 下午15:00，半支每日营养固体饮料。
晚餐19:00，防弹可可1杯，缤纷莓果味能量棒1根。 今天喝水有点少，大概1升多一点点。