理想燃科一日断糖计划之蕃茄肥牛杂蔬锅(生铜菜谱)

作者： 爱吃会做的巧手妈

早餐、晚餐用理想然料作为代餐，中午自制生铜菜谱严格按照断糖饮食地图中的菜品制作菜肴，吃肉也不会胖。

用料

• 西红柿 半斤
• 金针菇 1小把
• 肥牛 100克
• 蔬菜 250克
• 酱油 1小勺
• 盐 适量
• 胡椒粉 适量

理想燃科一日断糖计划之蕃茄肥牛杂蔬锅(生铜菜谱)的做法步骤

步骤 1

早餐一瓶理想燃料能量瓶子咖啡饮料。

步骤 2

午餐生铜菜谱制作:所有食材洗净改刀切小，需要提前泡发的食材提前泡发。(我准备了腐竹、香菇、金针菇、魔芋、生菜)

步骤 3

起锅烧油，锅中加入少量橄榄油，将蕃茄入锅翻炒。

步骤 4

加入适量的水。煮开后将除肥牛和绿叶菜的其它配菜下入锅中，加入适量酱油。

步骤 5

煮开后加入肥牛。

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步骤 6

步骤 6

肥牛煮至8分熟时加入绿叶菜，加盐和胡椒粉调味即可关火。

步骤 7

亨受美味吧！

步骤 8

晚餐继续理想燃料生铜能量棒+理想燃料防弹抹茶固体饮料。

菜谱创建时间：2021-03-08 10:59:56