微波红薯

作者： 简淡滋味

“春花，夏叶，秋果，冬根”秋冬是根茎类蔬菜的最佳食节，甘薯、南瓜、马铃薯、山药、莲藕、芋头。。。含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。比大米、面粉具有更多的优点，脂肪少，水分多，维生素C含量高，能供给人体大量的热能，即可当菜吃又可以当主食，促进脾胃消化功能。土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生。 PS。薯类是比米面营养更丰富的主食，所以不能把薯当零食或配菜，而是应该计入主食的分量里面噢。

用料

• 红薯（土豆、玉米、南瓜、山药、芋头、藕） 随意，基本上所有淀粉类的根茎都可以
• 生抽(如果薯类分量大则加适量盐) 少许
• 黑胡椒碎 少许（可选）

微波红薯的做法步骤

步骤 1

红薯去皮、切块，微波加热熟透，浇少许生抽、现磨黑胡椒粒。

步骤 2

没办法，没有下一步了，就这么简单。

菜谱创建时间：2021-03-07 14:56:20