【低碳水食谱】🔥巨减脂！瘦身！生酮版！无米茄汁虾仁🍤炒饭

作者： 野兽生活

转载自厨友@小六一儿童节快乐 三月不减肥，四月徒伤悲 又到了一年一度的减脂瘦身黄金季节，为了四月踏青赏花拍出美美哒照片，姐妹们赶紧行动起来！说到减肥瘦身，很多人第一个想到的就是节食，运动，暴汗等，包括我之前也这样认为...... 但是不仅仅只有这么简单，正确的饮食方法可以让你轻松享“瘦”，那就是生酮饮食 生酮饮食是指高脂肪 中蛋白 低碳水的饮食结构，减少糖和碳水的摄入，帮助身体快速燃烧体内多余脂肪 今天分享的这道炒饭，除掉了我们日常炒饭里面的高热量米饭，换成了花菜，可以放开了吃，毫无负罪感，减脂美味，搭配一杯理想燃料咖啡，让你的身体快速享“瘦”，特别适合没有时间运动的上班族，管不住嘴的美食家，坚持不下去的运动小白 赶紧试试吧 下面分享我的方子，方子中的用量都精确到了克数，嫌麻烦可以忽略

用料

• 花菜 200克
• 鸡胸肉 200克
• 胡萝卜 40克
• 虾 6只
• 玉米粒 50克
• 鸡蛋 2个
• 西兰花 50克
• 西红柿 1个
• 黄油 35克
• 料酒 5克
• 盐 适量
• 生抽 适量
• 姜片 2片
• 蒜 3瓣
• 胡椒粉 少量

【低碳水食谱】🔥巨减脂！瘦身！生酮版！无米茄汁虾仁🍤炒饭的做法步骤

步骤 1

准备所有食材，西兰花、花菜、胡萝卜切碎备用；西红柿去皮切丁，虾去虾线，分离虾头和虾尾；鸡胸肉切片，加入姜、蒜、料酒、胡椒粉拌匀腌制片刻

步骤 2

锅烧热，放入三分之一的黄油

步骤 3

倒入腌制好的鸡胸肉，煎至两面金黄即可盛起备用

步骤 4

锅中放入最后的三分之一黄油，将虾头放入锅中煸香

步骤 5

锅中放入最后的三分之一黄油，将虾头放入锅中煸香

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步骤 6

步骤 6

加入番茄和少量食盐，翻炒出汁

步骤 7

然后加入虾尾 西兰花 玉米粒 胡萝卜，翻炒均匀

步骤 8

加入花菜

步骤 9

加入适量生抽和食盐

步骤 10

翻拌均匀以后加入之前炒熟的鸡蛋和鸡胸肉

步骤 11

美味诱人的无米炒饭就做好啦

步骤 12

搭配一杯理想燃料 咖啡☕️，生酮杠杠的

菜谱创建时间：2021-03-05 19:05:32