低卡美味芦笋鸡胸燕麦挞☺️

作者： 冰仔厨房

是真的好美味呀～有点像披萨🍕，饱腹又美味～一起来做吧！

用料

• 鸡胸肉 半块
• 番茄🍅 1个
• 洋葱 1/4个
• 芦笋 适量
• 燕麦片 80克
• 香蕉 1根
• 橄榄油/黄油 适量
• 盐 适量
• 黑胡椒/欧芹碎 适量

低卡美味芦笋鸡胸燕麦挞☺️的做法步骤

步骤 1

香蕉🍌用勺子🥄碾碎，放入燕麦里拌匀

步骤 2

平铺在烤盘上，烤箱190度15分钟，备用

步骤 3

锅里放一点黄油或者橄榄油，炒洋葱和番茄，炒软后放一点鸡胸肉丁和盐。（盐可以稍稍放足一点） 多炒一会，不要太多汁水，汁收的干一点。

步骤 4

放入烤盘中

步骤 5

平铺鸡胸肉片，180度的8分钟。

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步骤 6

步骤 6

再放上芦笋和一小片黄油（也可以不放黄油） 烤箱180度再10分钟

步骤 7

撒黑胡椒碎

低卡美味芦笋鸡胸燕麦挞☺️的小贴士

1.鸡胸肉可以先用酱油和盐腌制一会儿 2.芦笋也可以事先用油炒一下再烤，或者用焯水 （或者像我一样偷懒，味道也不错！） 3.尽量少的放油，燕麦会粘底用叉子多刮一刮吃吧😊

菜谱创建时间：2021-03-04 11:16:19