全麦减脂增肌鸡胸虾包88卡

作者： qing1991z

包子还是要吃自己做的才知道有多少卡路里

用料

• 鸡蛋 1个
• 鸡胸 320克
• 胡萝卜 30克
• 黑全麦粉 470克
• 酵母 5克
• meji低脂牛奶 250ml
• 豆芽 100克
• 虾仁 100克

全麦减脂增肌鸡胸虾包88卡的做法步骤

步骤 1

黑全麦面粉500克加入酵母5克，均匀混合后，慢慢加入低脂奶，搅拌，揉搓成团后，放到预热好的烤箱中一小时，拿出来再排气，然后开始做肉馅

步骤 2

剁碎鸡胸肉，无需脂肪，放调味料，搅拌加入虾，胡萝卜，豆芽，姜末

步骤 3

面团等分成30克大小，擀皮

步骤 4

放锅里，火开后蒸8到10分钟，关火不要开盖，等5分钟后开盖

步骤 5

咬一口会爆汁哟

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步骤 6

步骤 6

经过计算，一个包子50克左右，卡路里88大卡 碳水：蛋白质：脂肪是64:29:7

菜谱创建时间：2021-03-01 15:27:40