山药奶昔，不用放糖也甜蜜，减肥期也能吃

作者： 菜园子里面有什么

今天分享的山药奶昔不放糖也自带甘甜口感，山药煮熟后，破壁机两分钟搞定，作为营养早餐再合适不过了 除了蒸，炖，炒，其实做奶昔的搭配更能发挥山药绵软的口感。  山药最大特点就是能够给人体提供大量的黏液蛋白，这种黏液蛋白属于多糖蛋白质，对人的身体有的很好的保健作用，可以有效的预防心血管系统的脂肪沉积，防止动脉硬化，从而避免肥胖。

用料

• 牛奶 250克
• 山药 半根

山药奶昔，不用放糖也甜蜜，减肥期也能吃的做法步骤

步骤 1

山药洗净削皮

步骤 2

切断煮熟，放入破壁机

步骤 3

倒入纯牛奶

步骤 4

破壁2分钟

步骤 5

完成，是不是超简单

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步骤 6

步骤 6

简单归简单，口感真不错，绵软自带甘甜

山药奶昔，不用放糖也甜蜜，减肥期也能吃的小贴士

1、山药好吃，但是削皮还是注意带上手套，避免汁液弄到身上痒痒 2、家里有一岁半以上的宝宝对山药不过敏也可以吃哦，淡淡的甜味宝宝超爱的

菜谱创建时间：2021-02-24 14:57:00