快手减脂餐❗️香煎蒜香鸡胸肉😋低脂低卡超美味👍

作者： 爱娃私厨

👉简单快手减脂餐👍香煎蒜香鸡胸肉😋低脂低卡，好吃不胖❗️ 每一个胖子都是减肥专家，这绝对是真理❗️我也是一名妥妥的江湖减肥高手，哈哈哈😛，生酮减肥法第一天，分享今天的减脂午餐，3天后公布下效果，拭目以待❗️

用料

• 鸡胸肉 1块
• 生抽 1勺
• 蚝油 半勺
• 料酒 1勺
• 蒜 3瓣
• 姜 2片
• 胡椒粉 适量
• 橄榄油 1勺

快手减脂餐❗️香煎蒜香鸡胸肉😋低脂低卡超美味👍的做法步骤

步骤 1

早晚生酮代餐，午餐吃肉肉，期待减肥效果！

步骤 2

鸡胸肉一块洗净控干水分

步骤 3

切成小薄片放入大碗中

步骤 4

放1勺生抽

步骤 5

1勺料酒

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步骤 6

步骤 6

半勺蚝油

步骤 7

适量胡椒粉

步骤 8

少许盐

步骤 9

加蒜末姜末

步骤 10

抓匀腌制半小时

步骤 11

放少许橄榄油

步骤 12

下腌制好的肉片

步骤 13

煎至两面金黄即可

步骤 14

出锅完成，配点水煮西兰花，营养更全面👌

快手减脂餐❗️香煎蒜香鸡胸肉😋低脂低卡超美味👍的小贴士

如果生抽够咸，可以不加盐

菜谱创建时间：2021-02-23 19:27:22