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高饱腹🤨减肥减脂👍豆腐杂菜饼🤨

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作者: 瘦成一道光_
三月不减肥,四月徒伤悲。又到甩肉季这个素饼里面配菜很丰盛,建议一次做好后,冻冰箱每天带单位打一下即可。每顿再配上适量的鸡肉、牛肉、虾等就是方便的轻食套餐了。简单做法记录📝分享给大家!(我这做好是两人各五顿的量,按需调整)

用料

高饱腹🤨减肥减脂👍豆腐杂菜饼🤨的做法步骤

步骤 1

国际惯例食材大合照

步骤 2

豆腐、虾皮、葱花放在大的容器中,用手捏碎拌匀。

步骤 3

然后分别加入胡萝卜丝

步骤 4

包菜碎

步骤 5

还有所有的调料,搅拌均匀。

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步骤 6
步骤 6

接下来放入香菇

步骤 7

然后加入面粉黑芝麻和鸡蛋。

步骤 8

所有材料全部拌匀。盖上塑料袋放在冷的地方或冰箱内醒上半小时。

步骤 9

预热电饼档的功夫,先把食材颠成小团。

步骤 10

电饼档上下分别刷油;直接把团子放进去每一个间隔大一些;放进去就好然后把电饼档盖上用电饼档来压团子让它变成饼状!

步骤 11

3分钟左右就好,等闻到微微微微的焦味就可以把它们取出来晾凉了。

步骤 12

好了!每顿所需配菜和主食,全在里边了!

高饱腹🤨减肥减脂👍豆腐杂菜饼🤨的小贴士

1⃣️ 这个味道很清淡,建议大家可以加适量的盐或生抽提味;2⃣️单位周边饭馆主要以碳水为主,特地做了这个素饼中午吃,每顿两个再加上100克的肉和一瓶脱脂奶!3⃣️普通鸡蛋两颗就好因为很大,柴鸡蛋的话建议3~4颗。

菜谱创建时间:2021-02-20 21:44:39
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