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生酮版——巧克力冰山熔岩 简单易上手

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作者: 萱萱酮学
春节胖了好几斤 ?准备再利用生酮快速掉称 生酮主要是极低碳水➕高脂肪 第一次生酮的人,入酮会比较困难。有经验以后再次入酮会很简单。 掉称最快的当然还是喝防弹咖啡,防弹红茶,防弹奶茶这类的。 很多人认为只要多吃脂肪高的,保持低碳水就能瘦。但是小基数的宝宝肉吃太多是不容易掉称的,除非是纯肥肉😅😅 这款甜品非常适合生酮的时候吃,好吃的忍不住😋😋😋很容易多吃,宝宝们控制好热量。 脂肪含量高达88%,

用料

生酮版——巧克力冰山熔岩 简单易上手的做法步骤

步骤 1

巧克力称重,等等用热水融化或者微波炉加热融化

步骤 2

先取蛋黄,蛋白不需要的。

步骤 3

矿泉水瓶口挤压取蛋黄非常方便

步骤 4

蛋黄加入代糖,搅拌一下。(我用的爱乐甜6倍甜,所以就加了3条,你们可以正常放18g,喜欢吃甜的就再多加一些,我不喜欢太甜的)

步骤 5

称100g淡奶油微波炉加热1分钟,最好上面盖一下防止炸出来。

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步骤 6
步骤 6

淡奶油加热至微微起泡就行(介意吃生蛋黄的淡奶油加热至60度-80度,或者换成可生食鸡蛋就是日料店都用的那种)

步骤 7

把加热的淡奶油加入蛋黄中,边倒入边搅拌,防止蛋黄结块。搅拌均匀,把代糖也融化(注意淡奶油不要加热至沸腾,容易把蛋黄结块)

步骤 8

巧克力块用微波炉加热2分钟融化,不软就继续加热1-2分钟(也可以隔水加热融化)

步骤 9

巧克力块搅拌成这样就可以

步骤 10

加入刚刚的蛋黄奶油液,搅拌。

步骤 11

然后再加入剩余的200g淡奶油一起搅拌

步骤 12

最后搅出来是这样的

步骤 13

用容器装起来,家里没有盒子了。分成4份最好啦,一次不容易吃多。放入冰箱冷藏,想吃的时候拿出来吃就可以啦。放3-5天应该没问题。

步骤 14

真的很容易多吃,因为我很爱巧克力的食物😭😭😭

步骤 15

四分之一份的热量以及三大营养元素的量!脂肪含量还是很优秀的

生酮版——巧克力冰山熔岩 简单易上手的小贴士

糖分根据个人口味做调整 调整自己喜欢的甜度后可以多做一些放冰箱,想放长一些就放冷冻,想吃的时候提前拿出来化。适合上班族的酮学们

菜谱创建时间:2021-02-17 13:56:09
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