奶油蘑菇番茄汤（破壁机版）+烤猪小肋----留学党之每日吃啥～

作者： fyw109

人在海外，经常听到小伙伴天天抱怨不知道吃什么。国外蔬菜水果种类相对较少，饮食习惯和国内不同，大多一个人住的同学也不好掌握餐食份量。所以记录一下自己每天的饮食，每餐尽量都搭配纤维素，蛋白质，及碳水主食，做法简单，健健康康～～

用料

• 蘑菇 2个
• 淡奶油 5克
• 番茄/番茄酱 1个
• 包菜 5片叶子
• 牛肉末 适量
• 猪小肋排 一根克
• 蚝油 适量
• 酱油 适量
• 甘蓝 2片叶子

奶油蘑菇番茄汤（破壁机版）+烤猪小肋----留学党之每日吃啥～的做法步骤

步骤 1

适量生菜+甘蓝切丝打底 猪小肋排蚝油+生抽适量，黑胡椒+辣椒粉适量抹匀，腌制20分钟，锡纸包好，送烤箱，220℃，30分钟。

步骤 2

番茄切块，包心菜切块，番茄酱适量，加两碗水，破壁机，蔬菜汤设置，30分钟。 蘑菇，洋葱，牛肉末炒香，加入完成的蔬菜汤，煮片刻，调味出锅。 加适量淡奶油，黑胡椒调味。

菜谱创建时间：2021-02-11 04:30:02