留学党之每日吃啥～

作者： fyw109

人在海外，经常听到小伙伴天天抱怨不知道吃什么。国外蔬菜水果种类相对较少，饮食习惯和国内不同，大多一个人住的同学也不好掌握餐食份量。所以记录一下自己每天的饮食，每餐尽量都搭配纤维素，蛋白质，及碳水主食，做法简单，健健康康～～ 鸡蛋奶香土豆泥+沙拉+牛奶

用料

• 鸡蛋 一个
• 土豆 2个中等大小
• 黄油 适量
• 生菜/苦苣等沙拉用菜 适量
• 蛋黄酱 适量
• 牛奶 随你…～
• 黑胡椒 随意

留学党之每日吃啥～的做法步骤

步骤 1

土豆蒸熟，加上微波炉软化黄油+牛奶，破壁机打成泥（或者手动搅拌成泥），适量盐调味+黑胡椒增香。 鸡蛋煮熟～ 蔬菜+沙拉酱/蛋黄酱 牛奶一杯～

菜谱创建时间：2021-02-11 03:27:26