早餐：全麦吐司姜片，奇异果一个，低脂牛奶一杯
午餐：香煎鸡胸肉一块，虾仁炒荷兰豆，水煮鸡蛋一个，圣女果。
晚餐：鸡蛋，香菇，玉米，鸡肉咸燕麦粥。 全麦吐司两片，玉米一根，奇异果一个。 无糖花生黑豆浆。
午餐：香煎牛扒一块，水煮西兰花，水煮鸡蛋一个，奇异果一个。
晚餐：荷兰豆炒肉片，水煮鸡蛋一个，玉米一根，西柚一个。
午餐：肉片炒生菜，水煮鸡蛋一个。
晚餐：香煎鸡胸肉一块，干贝炒口蘑，水煮鸡蛋一个，玉米一根，西柚一个。