D1早/水煮蛋1只+防弹咖啡
D1午/黄油芝士蛋饼
D1晚/黄油蛋饼
D2早/煮荷包蛋2只+防弹咖啡
D2午/黄油嫩炒蛋
D2晚/黄油嫩炒蛋
D3早/煮荷包蛋2只+防弹咖啡
D3午/黄油芝士蛋饼
D3晚/黄油蛋卷
D4小结/减重3.4kg=1.4kg+1.2kg+0.8kg ⚠️D3有吃好多坚果(核桃/花生/瓜子)
1.防弹咖啡: 黑咖3g/黄油20g/椰子油20g;热水化开,搅拌机打顺起泡 ✨可以加点肉桂粉 更具风味 调控血糖 2.黄油芝士蛋饼: 鸡蛋2只/黄油15g/芝士15g 3.黄油嫩炒蛋: 鸡蛋2只/清水少量/黄油15g