挑选新鲜生菜、千张洗干净，晾干水分，或者用厨房用纸沾干水分。
杂粮蒸熟，我喜欢放些豆子和花生。
先将千张铺平在保鲜膜上，依次铺上杂粮饭，生菜，牛肉和榨菜，将千张从一边开始卷起，最后用保鲜膜裹紧。 晚上提前做好，放入冰箱。早上切开后微波炉热两分钟，再搭配一杯热乎乎的牛奶。元气满满的早餐就做好了！