便当｜减脂餐｜鸡胸肉杂蔬饼｜水煮西兰花

作者： Li是哪个Li

用料

• 鸡胸肉 2块
• 西兰花 5朵
• 玉米粒 克
• 胡萝卜 根
• 豌豆 克
• 盐 少许
• 黑胡椒 少许
• 生抽 勺
• 料酒 勺
• 淀粉 勺

便当｜减脂餐｜鸡胸肉杂蔬饼｜水煮西兰花的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉放搅拌机捣成泥

步骤 2

加杂蔬，生抽一勺，料酒一勺，淀粉一勺，黑胡椒少许，盐少许

步骤 3

再次混合

步骤 4

锅中刷油，把肉泥拍成饼状，放入锅中，小火慢煎。不断翻面

步骤 5

煎几分钟后，加入少许水，再不断翻面

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步骤 6

步骤 6

水干后，出锅

步骤 7

水煮西兰花，加黑胡椒、一小勺生抽和醋

步骤 8

今日便当。

菜谱创建时间：2021-01-11 21:09:06