用APP打开

健康低脂煎鸡腿翅根

1556人浏览 46人收藏 0人做过
APP中查看更多做法
作者: 悟小猫
最近在减肥,忍不住想吃肉的时候,吃这些简易版低脂的煎各种鸡部位,一天掉秤一斤,效果杠杠的。 菜做起来也简单,看起来有食欲,吃起来也好吃。

用料

健康低脂煎鸡腿翅根的做法步骤

步骤 1

鸡腿去皮剔骨后打开,翅根划几个刀口,方便腌制入味。加上用料表里的所有材料,也可以根据自己的喜好添加或减少,我是头天晚上腌制,第二天开吃。

步骤 2

锅烧热下鸡肉,加水(没过鸡肉二分之一左右,可根据鸡肉厚度和大小适量增加或减少)我还在旁边加了红油菜一起,加盖焖至水干。

步骤 3

翻面再加一次水,加盖焖干后,菜熟了就夹出来装盘,肉熟透了就不用再加水煎,没熟就再加点水煎至水干,注意不要干到锅底焦了,少一点点水分的时候关火。

步骤 4

装盘,锅底剩余的酱汁已经比较弄抽了,浇在肉上面。食欲满满。成品图是我第二顿煎完拍的,放的白菜,第一顿是红油菜。大家可根据自己喜好放蔬菜。

菜谱创建时间:2021-01-09 21:11:55
打开App收藏