简单低脂八块钱成本的日式炖菜|牛奶🥛炖鸡肉

作者： 贪吃稀稀吖

经常给各种唠叨一个人也要好好吃饭照顾好🤔自己呀，嗯！今天小狸🦊就来做一款一个人也能营养丰富的炖菜锅😍吧，营养好吃，最适合减肥中的🤓你。👨男朋友们赶快🤗学起来吧，没有🤔男朋友的也要自己🙌动手哦。

用料

• 脱脂牛奶 250克
• 西兰花 半朵
• 口蘑 8个
• 胡萝卜 1根
• 鸡胸肉 1块
• 洋葱 1小个

简单低脂八块钱成本的日式炖菜|牛奶🥛炖鸡肉的做法步骤

步骤 1

首先准备好材料，🐔鸡胸肉切块，用一勺生抽+一勺零卡糖+少许黑胡椒+少许橄榄油腌制15分钟。

步骤 2

锅中倒入橄榄油，油热后下锅把🍗鸡肉丁炒至两面金黄盛出放在一旁待用。

步骤 3

🥦西蓝花，洋葱，🥕胡萝卜，口蘑清洗干净后切成小块放在一旁待用。

步骤 4

不用刷锅，继而倒入洋葱继续翻炒至透明，倒入250克牛奶+250克的清水，加入少许的淀粉。依次加入🍗鸡肉，蔬菜等食材。

步骤 5

煮开后转中火8分钟，加入少许的食盐和黑胡椒，出锅的时候撒上欧芹装饰就完成了。 这是经过小狸🦊改良版减肥也能吃的营养😍日式炖菜哦，如果你想味道更好的话，可以加入适量的淡奶油🥛哦，你学会了吗？关注小狸🦊不迷路，我们一起减肥吧，喜欢我的给我点个小心心❤️哦。

简单低脂八块钱成本的日式炖菜|牛奶🥛炖鸡肉的小贴士

1、记住选用脱脂牛奶哦 2、这里用的糖是零卡糖

菜谱创建时间：2021-01-09 09:27:36