低卡饱腹杂粮饭

作者： 尼古拉斯-红玉

用什么杂粮以及用量多少，完全可以取决于自己的心情，我是个随意的人，做饭也很随意（＃－.－） 用过的杂粮有红豆，绿豆，紫花豆，燕麦，荞麦，红米，糙米，玉米碎，高粱米等，随便加进去。豆类比较难熟，提前预约了就等于泡几个小时。 杂粮和大米的比例，这个看自己的肠胃功能，如果肠胃不好，杂粮就要少放，以免不好消化。

用料

• 杂粮 大约半杯
• 大米 大约半杯
• 水 适量

低卡饱腹杂粮饭的做法步骤

步骤 1

考虑到杂粮比大米需水量多，所以特意杯子没装满。如图，平时煮白米饭满杯加水至刻度1，用杂粮的话，就不用装太满，加水加到刻度1

步骤 2

倒进锅里，淘洗几遍

步骤 3

加水至刻度1

步骤 4

开启预约煮饭功能

步骤 5

早上预约的，中午下班回来就是现成的热气腾腾的杂粮饭。

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步骤 6

步骤 6

随便炒个番茄鸡蛋

步骤 7

娃娃菜

步骤 8

开吃

步骤 9

加点松茸牛肉酱，香死了😂但是不要多吃，这个热量有点高。过下嘴瘾就好了

菜谱创建时间：2021-01-04 01:19:03