减肥土豆泥

作者： 气宇轩昂不爱喝汤的楚留香

土豆中含有淀粉、碳水化合物。用来替代米面当主食，既饱腹又低脂。但是也要分做法，油炸可不能减肥哦。

用料

• 土豆 2个
• 盐 适量
• 黑胡椒 2勺
• 蚝油 1勺
• 淀粉 1勺
• 清水 一碗
• 脱脂牛奶 20毫克

减肥土豆泥的做法步骤

步骤 1

土豆去皮洗净切成小丁。 上蒸锅，水开后再继续蒸十五到二十分钟。

步骤 2

蒸熟的土豆捣成泥，然后混合盐，加一点点的脱脂牛奶。（一点点的加，然后搅拌）直到土豆泥粘稠。

步骤 3

调汁：1勺蚝油，一勺淀粉，一点黑胡椒，一碗清水。 比例为： 蚝油：淀粉：清水 1:1:10

步骤 4

然后搅拌均匀。

步骤 5

热锅小火将调好的汁烧热并收汁开始粘稠。

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步骤 6

步骤 6

然后淋在混合好的土豆泥上。 跟KfC的是一个味儿哦。

减肥土豆泥的小贴士

混合土豆泥和热酱汁的时候也可以加一点点黄油。不过为了减肥，尽量还是不要黄油🧈。

菜谱创建时间：2021-01-01 13:54:32