健康减脂的圣诞树西蓝花沙拉

作者： 奕可营养师

赶在圣诞节这天，分享了一道非常美味的西蓝花沙拉～非常简单，老少皆宜

用料

• 西兰花 1朵
• 土豆 1个
• 玉米粒 50克
• 圣女果 1个
• 胡萝卜 1根
• 沙拉酱 1勺
• 耗油 1勺
• 植物油 5克
• 盐 少许

健康减脂的圣诞树西蓝花沙拉的做法步骤

步骤 1

根据所需食材提前备好

步骤 2

将西蓝花切小朵

步骤 3

胡萝卜切小粒

步骤 4

玉米掰粒

步骤 5

水开后，放胡萝卜粒和玉米粒，煮熟捞起

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步骤 6

步骤 6

在放西蓝花，放点植物油和盐

步骤 7

煮熟后捞起来备用

步骤 8

提前蒸熟土豆，加耗油捏成泥

步骤 9

开始摆盘，把西蓝花摆成树状

步骤 10

撒上胡萝卜和玉米粒

步骤 11

挤上千岛酱

步骤 12

放上圣女果，圣诞树西蓝花沙拉就做好啦！

步骤 13

成品图

健康减脂的圣诞树西蓝花沙拉的小贴士

西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。所以西兰花不仅具有保健功效，还有很强的促进皮肤年轻化，保持青春的作用。

菜谱创建时间：2020-12-25 18:05:12