健身轻食~一人食简易版焖面

作者： 喵星贝贝猫

健身，所以大都是自己做自己吃，所以用一个小奶锅就搞定了哈我不太讲究仪式感，做好就锅就吃了，只刷一个小奶锅一双筷子😸省时省力！ 豆王，热量接近于碳水，所以，吃时再搭配点蔬菜更好，可以黄瓜苦菊生菜圣女果银耳木耳菠菜什么的家里有什么都可以拌个凉菜，或者直接吃几根迷你小黄瓜也可哈！

用料

• 豆王 适量
• 去皮鸡腿一个 适量
• 橄榄油 少许
• 荞麦面 适量
• 生抽 适量
• 辣椒粉 可选

健身轻食~一人食简易版焖面的做法步骤

步骤 1

①豆王，掐头去尾掰段儿；

步骤 2

②荞麦面提前煮至八分熟（其实这个，我平时都是一次性煮出来分装冷冻，准备用时拿出来直接放入锅中即可，不用解冻😸）；

步骤 3

鸡腿肉：买回来去皮去骨分装一次吃的量冷冻；

步骤 4

④小奶锅添水一指节，滚开后倒少许橄榄油（我一般5g）晃晃锅，把豆王段放入，把去皮鸡腿放到上面，盖盖子焖十分钟左右；

步骤 5

⑤揭盖尝尝豆王熟的差不多时倒生抽调味，搅拌均匀后放荞麦面继续盖盖子焖；

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步骤 6

步骤 6

⑥做好的😸想放辣椒粉之类的调料这时候放就可以；

步骤 7

⑦拌匀的！

步骤 8

⑧凉拌了一个黄瓜木耳，也是生抽醋辣椒粉拌匀即可；

步骤 9

⑨合个影😸

健身轻食~一人食简易版焖面的小贴士

我这一顿： 豆王500g，去皮鸡腿100g，荞麦面150g，黄瓜一长根，木耳150g 😸😸😸

菜谱创建时间：2020-12-23 19:07:24