塑身达人低脂照烧鸡胸肉

作者： Lillian爱主妇

塑身照烧鸡胸肉，美味嫩滑，健身达人都爱的极佳口感。鸡胸肉富含蛋白质，易被人体吸收，是增肌减脂的最佳美食。

用料

• 鸡胸肉 2块
• 蚝油 一勺
• 低盐酱油 2勺
• 蜂蜜 1勺
• 料酒 2勺
• 盐 1/2勺
• 青葱 一颗（切段）
• 姜片 2片
• 生菜 4片
• 白胡椒粉 1/2勺
• 清水 8勺

塑身达人低脂照烧鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

取两块鸡胸肉

步骤 2

片薄片，用锤子砸过，这样做出来的鸡胸肉会很滑嫩

步骤 3

放入盐，料酒（1勺），白胡椒粉调味拌匀，腌制一会；同时调个照烧酱汁（按照上面的调料用量：料酒（1勺），蜂蜜，蚝油，酱油，清水（不好意思，酱汁忘记拍照了）

步骤 4

不沾锅里刷一层油，放入腌好的鸡胸肉，两面烙制金黄色

步骤 5

倒入调好的酱汁并放入葱段，姜片

步骤 6

大火盖盖子焖至收汁，盘内放入四片生菜叶，鸡肉摆上边即可，最后用芝麻装饰一下。

步骤 7

为了让朋友们认识我的调料一勺的量，这个是韩式拌饭勺，特此拍个照片献上。

塑身达人低脂照烧鸡胸肉的小贴士

喜欢减糖的朋友也可以不加蜂蜜哈

菜谱创建时间：2020-12-19 09:12:43