燕麦坚果能量棒

作者： 古月正文

每天中午回到家总想吃点小零食，有了点年龄后又不能乱吃，所以就想着把想吃的，和不想吃或者不喜欢吃的，但又必须吃的都和在一起，这样即解了馋，又养了身，吃了也没负担😋，别看这小小的一块，却包含了12种食材，营养很丰富。

用料

• 蔓越莓干 50克
• 葡萄干 30克
• 燕麦片 100克
• 蜂蜜/枫糖浆 20克
• 椰子油 20克
• 枣泥 20颗
• 奇亚籽 20克
• 核桃仁 80克
• 芝麻 30克
• 杏仁片 15克
• 柠檬汁 1只
• 无花果干 4颗

燕麦坚果能量棒的做法步骤

步骤 1

四种果干，红枣蒸熟

步骤 2

奇亚籽用水泡开，加入剥好的枣泥、香蕉🍌

步骤 3

肉桂粉忘记放了，枫糖浆、椰子油

步骤 4

将香蕉压成泥，并与枣泥奇亚籽混匀，再加入椰子油和枫糖浆搅拌均匀

步骤 5

将果干略烘，后切碎，挤入柠檬汁湿润待用

展开全部

步骤 6

步骤 6

将燕麦、核桃仁、杏仁片、南瓜子用160度各烤10分钟

步骤 7

然后将坚果仁切碎

步骤 8

将坚果碎放入步骤4的香蕉泥中搅拌

步骤 9

再加入果干碎

步骤 10

最后加入燕麦

步骤 11

混匀后放入烤盘，压成1厘米左右的饼胚，入烤箱180度，25分钟

步骤 12

稍冷后切块，我觉得不够干又加了10分钟

步骤 13

这个是加了柠檬皮碎的

步骤 14

180度，25分钟

步骤 15

稍冷后又加了5分钟

菜谱创建时间：2020-12-17 20:19:19