百合鹌鹑蛋糖水

作者： 龙宝美食小厨房

冬天我家经常会用鹌鹑蛋煮糖水，清甜润燥特好喝。鹌鹑蛋营养极高，含有丰富的蛋白质和维生素等多种营养物质，是很好的平价滋补食品，经常吃鹌鹑蛋有强筋壮骨和美容护肤的好处，

用料

• 百合 15克
• 玉米 150克
• 鹌鹑蛋 适量
• 枸杞 适量
• 冰糖 适量
• 水果 1个

百合鹌鹑蛋糖水的做法步骤

步骤 1

鹌鹑蛋放水里大火煮开5分钟焖2分

步骤 2

干百合简单挑选一下，用温水泡发后清洗干净，大约泡20分钟就可以了。干百合可以换龙眼或者莲子

步骤 3

鹌鹑蛋煮好了捞出来剥壳清洗干净。鹌鹑蛋可以一次性多煮一些，用来做菜或者煮好每天吃几个也不错

步骤 4

鹌鹑蛋放入水里，加适量的红糖，柑子切小块一起放到锅里大火煮开后转中小火煮20分钟

步骤 5

玉米剥出来清洗干净沥一下水分

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步骤 6

步骤 6

鹌鹑蛋煮到上色，有水果香味就可以盛出来了。这一锅可以够我们一家人吃2次的量

步骤 7

玉米和百合一起放入小锅里，加适量的水大火煮开

步骤 8

按个人口味加入适量的冰糖调味，加一点枸杞煮2分钟

步骤 9

煮好的玉米百合舀到碗里，放上几个鹌鹑蛋，一碗热乎乎的鹌鹑蛋玉米糖水就做好了

步骤 10

冬天就馋这碗糖水，清甜润燥，滋补又暖身，元气满满过冬天

步骤 11

女人过了30岁，要善待自己，这糖水1周喝2次，皮肤光滑气色好

菜谱创建时间：2020-12-13 15:58:50