优秀健康派/红薯燕麦挞

作者： superAmelie

冬天是和碳水最搭配的季节… 最近花式做了各种对体重友好的南瓜、红薯、燕麦小点心，其中这款红薯燕麦挞值得强烈推荐，无油、无添加糖，减脂期吃也没问题，况且味道还好到可以满足口腹之欲。 方子是8寸派盘。

用料

• 挞皮
• 即食燕麦 120克
• 香蕉/小 2根
• 挞芯
• 红薯 300克
• 鸡蛋 1个
• 牛奶 适量
• 椰蓉 适量
• 代糖 依个人口味

优秀健康派/红薯燕麦挞的做法步骤

步骤 1

香蕉挤压成泥，倒入称好重的即食燕麦，用刮刀翻拌均匀。

步骤 2

派盘如果不是防粘的，就提前稍稍抹点油…把香蕉燕麦泥沿派盘底部四周压匀、压实，挞底就完成了。

步骤 3

烤箱预热180度，放进燕麦挞底烤10分钟定型。

步骤 4

利用烤挞底的时间混合挞馅：红薯压成泥，打入鸡蛋、倒进牛奶（喜欢甜的可以加些代糖或炼乳），搅拌至顺滑…牛奶的量依红薯的干湿程度决定。

步骤 5

取出挞皮，倒进混合好的挞馅，抹平表面后撒少许椰蓉增加风味。

步骤 6

180度接着烤30分钟，观察挞底边焦黄上色就好了。

步骤 7

加一些代糖就可以做甜品，对健身和控制体重人士友好的优质碳水组合…

优秀健康派/红薯燕麦挞的小贴士

红薯挞馅不宜过稀，太稀会烤不成型，吃起来湿答答的…基本就是阻力不太大固体状态就行。

菜谱创建时间：2020-12-13 08:36:51