高蛋白质无油少盐少糖能量三明治(不粘锅版)

作者： satoukun

吃起来脆脆甜甜地，味道特别清新

用料

• 鸡蛋 2个
• 全麦吐司片 4片
• 黄瓜 一小段
• 蜂蜜 适量
• 盐巴 少许

高蛋白质无油少盐少糖能量三明治(不粘锅版)的做法步骤

步骤 1

不粘锅预热后转小火

步骤 2

将吐司片放到锅里加热到两面略显金黄色

步骤 3

加热好的吐司片先放一边

步骤 4

加热完吐司片继续小火状态下敲入鸡蛋煎熟，这里可以洒少许盐巴在鸡蛋上

步骤 5

趁着煎鸡蛋的时间，给其中一片吐司两面抹上蜂蜜

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步骤 6

步骤 6

黄瓜切片(薄薄薄，重要的事情说三遍)，铺在涂好蜂蜜的那片吐司上

步骤 7

鸡蛋x2煎好之后在蜂蜜吐司片上下的吐司片中各夹一个煎蛋

步骤 8

这样，一份高蛋白质无油少盐少糖的能量三明治(我可没说低碳水噢ヾ ^_^♪)就做好啦，甚至有需要的可以无盐无糖，不过我觉得没必要对自己那么苛刻啦( ^_^)／

菜谱创建时间：2020-12-09 23:04:59