低碳水便当二人食：烤贝贝南瓜+烫秋葵+什蔬虾仁

作者： 一米市集

超级简单的低碳便当二人食来啦，快来试着做做看吧~

用料

• 贝贝南瓜 1个（约300g）
• 橄榄油 3汤勺
• 黑胡椒 适量
• 盐 3茶匙
• 虾仁 250g
• 蔬菜丁 300g
• 淀粉 1汤勺
• 秋葵 300g

低碳水便当二人食：烤贝贝南瓜+烫秋葵+什蔬虾仁的做法步骤

步骤 1

烤箱预热200℃。南瓜洗净,对半切开去瓤,切薄片。

步骤 2

南瓜片加油、盐、黑胡椒混合均匀,铺在烤盘上。烤15-20分钟即可。

步骤 3

秋葵洗净沥干。烧一锅开水,加适量油和盐。放入煮1分钟。

步骤 4

出锅后切片。

步骤 5

蔬菜丁和虾仁解冻。虾加盐腌15分钟,加淀粉抓匀。

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步骤 6

步骤 6

热油滑炒虾仁,变色后盛出。蔬菜炒至断生,加虾仁翻炒均匀,适量盐调味即可。

步骤 7

装入便当盒即可。

菜谱创建时间：2020-12-07 16:30:53