高纤无粉奇亚籽能量棒＃60kcal

作者： 是不可哟

——家里奇亚籽无处发挥，试试做成健康能量棒，补充膳食纤维以及对身体好的油脂，微量元素 配方中蜂蜜是建议放到50g，那样甜度比较好，但是如果不追求味道的话可以少放些 我切了14条，每根大约60千卡（不严谨的计算） 冰箱冷藏或保存，尽快吃完 吃完多喝水呀

用料

• 奇亚籽 120克
• 蛋清 2个（70克
• 蜂蜜 20-50克
• 盐 一小撮
• 椰子油 6克
• 可选
• 椰蓉 20克
• 果干 适量
• 坚果 适量

高纤无粉奇亚籽能量棒＃60kcal的做法步骤

步骤 1

除椰蓉果干部分，其他材料全部搅拌均匀 静置20分钟让奇亚籽吸收水分以方便后续操作

步骤 2

倒入椰蓉果干坚果部分用刮刀搅拌均匀 这时候因为奇亚籽吸收了多余的水份所以是成团的 预热烤箱170°

步骤 3

预热过程中，把奇亚籽团放入垫了油纸的烤盘，借助刮板，表面隔一层保鲜膜或保鲜袋，压扁亚平 然后放入预热好的烤箱170°烘烤15-20分钟至完全定型

步骤 4

出炉后留在烤盘中稍微冷却之后转移到网架上至彻底放凉

步骤 5

然后用刀切成小细条，我切了14条

菜谱创建时间：2020-12-07 07:18:35