低卡减肥餐：土豆泥，

作者： 小贞320

低卡减肥餐，午餐，土豆泥里面的食材可以随意加，比如豌豆，洋葱，金枪鱼，香肠，培根，都跟土豆泥很搭！

用料

• 土豆
• 沙拉酱
• 玉米粒
• 黑胡椒
• 鸡蛋
• 黄瓜
• 盐

低卡减肥餐：土豆泥，的做法步骤

步骤 1

土豆煮熟，鸡蛋煮熟

步骤 2

土豆煮熟，鸡蛋煮熟

步骤 3

配番石榴，或者小番茄，巴旦木5颗，

低卡减肥餐：土豆泥，的小贴士

土豆含有丰富的膳食纤维，其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢，食用土豆后，停留在肠道中的时间比米饭长的多，所以更具有饱腹感，同时还能帮助带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。土豆是碳水化合物，但是其含量仅是同等重量大米的1/4左右。研究表明，土豆中的淀粉是一种抗性淀粉，具有缩小脂肪细胞的作用。土豆是非常好的高钾低钠食品，很适合水肿型肥胖者食用，加上其钾含量丰富，几乎是蔬菜中最高的，所以还具有瘦腿的功效。

菜谱创建时间：2020-12-04 15:34:44