快手低脂家庭/工作餐合集三

作者： Yvonne930-

嘻嘻嘻虽然没瘦但开心最重要 这只是我发出来的，其实垃圾食品我相册里也有很多。所以说保持平常心hh

用料

• 想吃啥做啥 看心情

快手低脂家庭/工作餐合集三的做法步骤

步骤 1

卤牛肉➕蔬菜➕煎蛋➕黄芥末酱卷饼

步骤 2

番茄鸡蛋黄芥末酱卷饼

步骤 3

卤牛肉➕大白菜🌶️➕辣椒煎蛋➕小米南瓜粥

步骤 4

秋葵➕烤红薯➕巴沙鱼➕黄桃猕猴桃

步骤 5

秋葵➕巴沙鱼➕蒸饺➕苹果➕牛奶

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步骤 6

步骤 6

蛋饺+三鲜饺➕鸡蛋➕牛奶

步骤 7

蛋饺➕水煮蛋➕芋头玉米➕油煮菠菜➕胡萝卜牛奶

步骤 8

红烧牛腩➕卤蛋➕虾➕生菜萝卜木耳➕南瓜大米

步骤 9

卤牛肉➕炒胡萝卜/青菜➕黑米饭（香！）蒸芋头

步骤 10

秋葵➕菠菜➕卤牛肉➕蛋白➕萝卜皮➕黑米饭

步骤 11

虾仁豆腐蛋汤➕番茄炒鸡蛋➕青菜➕南瓜米饭

步骤 12

炒花菜/生菜➕卤牛肉➕墨鱼 米饭

步骤 13

巴沙鱼➕红薯紫薯芋头➕鸡蛋豆腐时蔬汤➕黄瓜炒蛋

步骤 14

蒸饺➕西兰花

步骤 15

芋泥蛋白卷饼（放多了紫薯）➕墨鱼➕炒黑木耳

步骤 16

胡萝卜金枪鱼拌饭（黄芥末酱）

步骤 17

金枪鱼罐头➕蛋白➕油煮菠菜➕南瓜紫薯红薯

步骤 18

煎蛋蟹柳➕蒜香/花生酱法棍➕南瓜牛奶燕麦粥➕油煮菠菜➕橙子小番茄

步骤 19

泡菜部队锅➕年糕（糯叽叽）➕巴沙鱼➕时蔬

步骤 20

泡菜炒饭！（三分之二是花菜碎！还有一个蛋，买太多泡菜了哭唧唧

步骤 21

炒洋葱燕麦粥➕巴沙鱼➕柚子香蕉

步骤 22

牛排➕青菜➕两个超难吃的欧包不配拥有姓名

步骤 23

南瓜小米粥➕鸡胸肉丝➕饺子➕胡萝卜泡菜➕柚子香蕉

步骤 24

牛排➕胡萝卜➕米饭 （大希地香草黑胡椒还行诶～）

步骤 25

巴沙鱼 蒸胡萝卜 简单粗暴

步骤 26

烤鸡➕青菜➕螃蟹➕南瓜小米粥

步骤 27

煎牛肉条➕速溶美式➕随意煎番茄➕复烤菠萝包

步骤 28

鸡蛋➕时蔬➕牛奶燕麦粥

步骤 29

番茄牛腩拌饭 绝绝子

步骤 30

洋葱炒蛋➕牛腩➕时蔬➕南瓜烤红薯

步骤 31

洋葱炒蛋➕牛腩➕青菜➕南瓜米饭

步骤 32

黑米饭➕洋葱炒牛肉➕紫薯

步骤 33

泡菜花椰菜牛肉粒炒饭➕豆浆➕鸡蛋➕时蔬水果

步骤 34

煎蛋➕地瓜➕青菜➕黑豆豆浆

步骤 35

墨鱼肉饼汤➕烤馒头➕地瓜➕橙子（赣南脐橙绝

步骤 36

泡菜豆腐金针菇汤➕牛奶燕麦➕秋葵➕番茄炒蛋➕小红薯

步骤 37

洋葱炒蛋➕墨鱼肉饼➕炒南瓜（好吃！）➕米饭

步骤 38

炒鸡心包菜（自带甘甜～）➕番茄鸡蛋牛肉拉面➕脐橙

步骤 39

南瓜糙米玉米小米粥 绝

步骤 40

抱蛋煎饺

步骤 41

这个不是在家做的哈哈 但是好多蟹黄！我爱了

步骤 42

不小心放多了水的欧包 虽然无糖无油 但是有五颗核桃 30粒葡萄干

步骤 43

外面还挺脆 里面有点点湿 唉 干点肯定好吃😋解馋～

步骤 44

自制酸奶➕燕麦➕内脂豆腐➕代糖➕黄豆粉

菜谱创建时间：2020-12-02 19:42:40