藜麦泡两个小时 再煮熟 15分钟吧 放一边备用
除了藜麦 把所有食材放进料理机+适量水 哄哄 搅拌均匀 成为粘稠的糊状 放自己喜欢的调料调味 个人喜好辣的和烧烤蘸料
把藜麦放进步骤二的糊糊里 搅拌均匀
再把面糊放进玻璃大碗 盖保鲜膜 微波炉6-7分钟 活着放进烤碗 170度烤个半小时 肯定也熟了 因为藜麦是熟的 其实就是鸡蛋和面筋粉是生的 半个小时肯定都熟了
面筋粉是为了增加蛋白质 洋车前壳子粉可以提供黏性和饱腹感 并且它是无效碳水 都是膳食纤维 可以缓解便秘 这俩食材的味道都有点奇怪 所以尽量用浓一点的调味料盖住它 个人觉得不适合做成甜口的