秋冬最爱喝的黑米莲子粥！补血益气太好喝！

作者： 笑看百味人生

秋冬喝粥最健康！粥每天必喝！每天不重样！营养好！身体棒！秋季的莲子最好吃！我家平时喜欢喝黑米八宝粥，家里有好多莲子，就一起煮粥喝！补血益气太好喝！ 平时闲来无事的时候我还会学煮红枣鸡蛋汤和喝桂圆胶妍膏来补气血，调理姨妈问题，效果很不错的😊 👉我就是按着这个方法做的👇 http://www.xiachufang.com/recipe/105926928/ 调理前后对比还是很明显的，姨妈周期稳定了，能准时到来了，血量也恢复正常了😊

用料

• 黑米 50克
• 糯米 30克
• 黑豆 20克
• 红豆 20克
• 花生米 30克
• 红腰豆 20克
• 红枣 10颗
• 莲子 25克
• 桂圆 8颗
• 红糖 2块

秋冬最爱喝的黑米莲子粥！补血益气太好喝！的做法步骤

步骤 1

准备好食材：黑米，糯米，黑豆，红豆，花生米，红腰豆，红枣，莲子，桂圆，红糖

步骤 2

黑米和糯米的量要多一些，其它豆类的就适量少放点好了，因为黑米和糯米属于比较黏性的，放豆类多了反而不浓稠

步骤 3

所有米和豆都清洗一下，不需要浸泡，莲子也不需要浸泡。因为我们要用电压锅煮粥，无需浸泡！

步骤 4

把所有的米，豆，红枣，莲子一起放入电饭煲中加入足量水。水米比例在7：1或10：1均可！

步骤 5

直接按煮粥键，大约50分钟煮好后，可以再保温两小时粥会更浓稠。喝之前趁热加入红糖。

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步骤 6

步骤 6

⚠️小提示：也可以头天晚上睡前做！第二天起来直接喝，因为保温时间长，所以特浓稠！开盖特别香！这种粥是需要加糖的！㊙️加冰糖红糖均可！女性一般都加红糖，但一定要加正宗的好红糖。因为好红糖是用甘蔗汁熬制而成的！是女性滋养气血的好物。不要用赤砂糖代替红糖哈，赤砂糖只适合调味，对女性无益！

菜谱创建时间：2020-11-21 10:58:32