减肥减脂饮食记录

作者： 墩墩兔大王殿

今年因为疫情在家吃吃喝喝大半年，吃夜宵胖了10斤还没有瘦下来。 建这个食谱是为了监督自己，在饮食上开始改变。 0⃣️2020年11年19日开始，原始体重61.8kg，身高168，目标体重54kg，需要瘦掉7.8kg，共15.6斤。 1⃣️2020年11月25日，60.4kg，-1.4kg，合计2.8斤。 2⃣️2020年12月4日，59.5kg，-0.9kg，合计4.6斤。 这算是小基数减重吗？每周更新一次体重。希望是能见证自己瘦掉的一个食谱。 因为我在慢慢实行极简，所以很多漂亮却不怎么用的碗筷都送人了，就用目前家里的碗筷来拍照。 做饭的能力非常小白，只求温饱的那种。

用料

• 减肥期间的饮料 自制无糖拿铁一杯
• 山楂水 2L

减肥减脂饮食记录的做法步骤

步骤 1

两勺咖啡＋一杯牛奶

步骤 2

山楂片＋水

步骤 3

记得补充综合维生素

菜谱创建时间：2020-11-19 09:58:11