减肥从今天开始！

作者： 丸子丨在路上

今年坚持了三四个月的健康餐，又能不挨饿，吃得饱饱的，又能瘦一点点（大概一个月1-2kg，外加一周2-4次的运动），有健康的瘦下来~ 不料前阵子骨折放纵了阵子（不，是在补钙） 最近准备继续坚持，特别开这个帖子进行记录~ 胖不是一天胖的，瘦也不是一周就能瘦的，得坚持呢 上半年那会拍了不少好吃又好看的图 还没来得及上传 最近吃的会上传在评论里~请大家监督！希望我能坚持！保持一个月掉肉1-2kg就好 对了，得老实交代一下hhh本人目前175cm、体重70kg，还是很有空间的，目标62.5kg 🌟2022.4开始继续更新了 🌟夏天要来了 小伙伴们加油 疫情下的上海弄得心情沮丧，希望能通过饮食+运动，健康瘦下来~达成之前未成功的事

用料

• 肉 一定要有 主要是牛肉、鸡肉、鱼肉这些，猪肉少吃
• 蔬菜 一般两种 比例多一些
• 米饭 想要效果好的话就别吃了 最好戒一戒
• 早餐 鸡蛋*2+豆浆/牛腩
• 午餐 如图一些肉+菜
• 晚餐 蔬果（+酸奶）

减肥从今天开始！的做法步骤

步骤 1

2022.4.21重新更新 2022的疫情比2020更严峻，希望能通过这次疫情瘦下来~do something 夏天要来了 小伙伴们加油

步骤 2

菜+麸皮

步骤 3

牛排+菜

步骤 4

鸡毛菜、鸡蛋、香肠、百叶、洋葱

步骤 5

辣椒炒杭白菜、卤牛腱、蒸贝贝南瓜

展开全部

步骤 6

步骤 6

通常的晚餐：200g酸奶+青草粉+奇亚籽+一根玉米；

步骤 7

烤贝贝南瓜、甜玉米、卤牛腱

步骤 8

午餐

步骤 9

午餐

步骤 10

午餐

步骤 11

午餐

步骤 12

晚餐

步骤 13

午餐

步骤 14

午餐

步骤 15

晚餐

菜谱创建时间：2020-11-18 19:24:56