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生汆鸡小胸巴沙鱼丸(低脂高蛋白)

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鲜嫩多汁的生汆丸子(鸡小胸+巴沙鱼柳)来喽!低脂高蛋白,算下来每100克丸子的热量只有96大卡,减脂人士值得试试呦。

用料

生汆鸡小胸巴沙鱼丸(低脂高蛋白)的做法步骤

步骤 1

鸡小胸、巴沙鱼柳,用料理机搅碎成泥状。

步骤 2

葱、姜也用料理机搅碎,拌入肉泥中。加入鸡蛋,生抽、老抽、淀粉、耗油、白糖、料酒 ,全部拌匀。

步骤 3

用筷子顺着一个方向,使劲搅打,搅打越充分,丸子口感会越好。

步骤 4

开始挤丸子啦:还是用的保鲜袋法,方便操作速度也快。

步骤 5

保鲜袋里装入丸子馅,一角剪开一个1.5-2厘米的缺口,一只手微微挤出丸子馅,一只手持小勺轻轻在缺口处舀一下,一个完美的小肉丸就到手啦。

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步骤 6
步骤 6

烧一锅开水,水沸腾后,关火,挤入丸子。 一锅丸子挤好了,再开大火煮沸。

步骤 7

等丸子全部飘上来,再煮2分钟就关火,捞丸子。

步骤 8

没有浸冰水,口感已然很好,味道鲜美润弹。最后做出来丸子成品刚好1kg。 分袋冷冻,收工!

步骤 9

热量情况如图,完美!

菜谱创建时间:2020-11-18 10:21:07
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