减脂营养午餐便当🍱超简单快手（合集3️⃣）

作者： Bonnie爱便当

保持身材健康餐，每顿热量控制在550大卡内。 本周我的便当主要食材🍱 &主食：米饭，土豆 &蛋白质：鸡蛋，巴沙鱼，鸡胸肉，日本豆腐，牛肉丸，牛肉，毛豆 &蔬菜：胡萝卜，韭菜，西兰花，番茄🍅 具体食材用量在小红书哦Bonnieloo

用料

• 鸡胸肉 块
• 鸡蛋 个
• 蔬菜 干

减脂营养午餐便当🍱超简单快手（合集3️⃣）的做法步骤

步骤 1

番茄鳕鱼

步骤 2

三色鸡胸

步骤 3

茄子鸡胸肉

步骤 4

韭菜炒蛋 毛豆清蒸超好吃

步骤 5

番茄牛肉汤

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步骤 6

步骤 6

星期6

减脂营养午餐便当🍱超简单快手（合集3️⃣）的小贴士

鸡胸肉烹煮前用：生粉/料酒/酱油腌制15分钟。去腥去柴，吃起来嫩嫩的！ 详细步骤和用料都在我的小.🍠红书账号哦🥰 【做法🈶️疑惑的评论，我会讲解哈】

菜谱创建时间：2020-11-16 14:26:13