健康减脂餐🥑🥦🥬🥒🌽🥕🍠🍅

作者： 妮妮妮妮子

有人要keep fit 我只能无条件配合ᥬᥬ😎ᩤᩤ

用料

• 鸡蛋或虾仁或牛肉或鸡胸肉 所有的优质蛋白都可以 一个或半个
• 青菜（娃娃菜 菜胆 西蓝花 红萝卜 荷兰豆 长豆 等等） 按自己能吃完的量
• 主食（地瓜 玉米等等） 三分之一根或自己能吃饱的量
• 自己调的油醋汁 橄榄油 饺子醋 美极鲜味汁 芝麻油 蜂蜜 黑胡椒
• 美极鲜味汁 一丢丢

健康减脂餐🥑🥦🥬🥒🌽🥕🍠🍅的做法步骤

步骤 1

将所有的青菜洗净

步骤 2

按照青菜易熟程度 分批放入加有橄榄油的开水里 依次焯熟

步骤 3

分类夹起 滤掉多余的水份 一次捞起一种 好摆盘

步骤 4

将青菜依次 分类摆放 （要有耐心 认真摆盘 吃起来才更有味道）最后依次淋上油醋汁里的每一样酱汁 完工😜ོ

菜谱创建时间：2020-11-13 10:14:45