美容养颜——补血蕨麻粥

作者： 美厨娘一子木

扶贫甘肃产品———野生蕨麻，又称“人参果”知道它是个好东西，补血、补气、健脾…（可自行百度）。但我从没吃过，网上搜了一下做法，觉得熬粥不错，简单不说，关键是营养价值高。本以为是一股中药味儿，可却是甘甜的，煮熟了，很面，很甜。娃嘴上起了泡，我以后把粥打成了流食，有枣，有蕨麻，粥粥有点儿甜，娃娃很爱喝。如果赶上生理期，加上一块儿黑糖，也不错哦……

用料

• 蕨麻 10克
• 小米 70克
• 棒子渣 30克
• 红枣 10颗

美容养颜——补血蕨麻粥的做法步骤

步骤 1

把蕨麻和红枣用温水泡30min

步骤 2

小米和棒子渣洗净 也泡30分钟 （放棒子渣是为了多摄入膳食纤维）

步骤 3

把蕨麻放冷水中，水开后，小火煮10分钟

步骤 4

把红枣、小米、棒子渣一起放入锅中，水开后，小火30min

步骤 5

成了 这是二人份

展开全部

步骤 6

步骤 6

给娃做流失或辅食可用杯打细

步骤 7

挺好喝 这是没加任何调料的颜色 放红糖就更深了

菜谱创建时间：2020-11-07 13:57:47