极简煎三文鱼

作者： Yuxi_Wang

长期奋斗在减肥一线的人💪的确需要靠一顿具有优质脂肪优质蛋白质的三文鱼🐟激励一下自己！想吃的时候最怕等待，飞速的完成一道美味吧！

用料

• 三文鱼 300g
• 黑胡椒碎 适量
• 盐 适量
• 芝麻 适量

极简煎三文鱼的做法步骤

步骤 1

加热平底锅🍳，不放油，锅热以后直接放三文鱼，煎制过程中会溢出许多油脂。

步骤 2

双面一共煎2～3分钟，不宜加热太久。煎制过程中撒芝麻、黑胡椒、盐，调料也需要煎，这样才能激发出香味。

步骤 3

🥦放上喜欢的配菜，比如焯水的西兰花。 🍊搭配半颗柑橘类水果，可以解腻。

菜谱创建时间：2020-11-05 06:06:25