上班族备餐-早餐：菠菜蘑菇拌薯泥

作者： 种树的熊

一道上班族备餐友好的早餐：营养搭配全面，快手健康，看似黑暗的搭配，意外的好吃😋

用料

• 菠菜
• 菇类
• 洋葱
• 大蒜
• 薯类/南瓜
• 酸奶
• 香料类（迷迭香-红薯：花椒-南瓜）

上班族备餐-早餐：菠菜蘑菇拌薯泥的做法步骤

步骤 1

南瓜/紫薯/红薯蒸熟

步骤 2

蘑菇切小丁不放油在锅内烘出香味

步骤 3

喷上油，放入洋葱蒜片炒香

步骤 4

放入菠菜，食盐 黑胡椒

步骤 5

香料炒香-花椒和南瓜很配

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步骤 6

步骤 6

南瓜泥和菜拌好

步骤 7

加入酸奶调节湿润度

步骤 8

紫薯版本

步骤 9

红薯版本-红薯和迷迭香rosemary很配

上班族备餐-早餐：菠菜蘑菇拌薯泥的小贴士

看似黑暗，但真的很好吃。而且看起来营养全面，做起来也不难，备餐friendly😋

菜谱创建时间：2020-11-04 17:12:50