超香浓减脂Cheese Frittata！

作者： Sophia98

低卡又饱腹，颜色又好看！

用料

• 鸡蛋 1个
• 贝贝南瓜 200克
• 鲜/干香菇 4朵
• 牛油果 半个
• 百吉福芝士片 3片
• 培根 30g

超香浓减脂Cheese Frittata！的做法步骤

步骤 1

🎃贝贝南瓜蒸熟，蒸的过程中可以泡发干香菇，如果是鲜菇的话更加方便～

步骤 2

南瓜🎃蒸熟后用勺子压成泥，打入一个鸡蛋🥚搅和均匀压入烤碗底部，然后按照自己喜欢的样子摆放好切片牛油果，切片香菇，培根碎～（这时候可以预热烤箱，200度左右～）

步骤 3

最后在表面铺上芝士片～我喜欢多一点，热量不是很高，所以用了三片～

步骤 4

烤箱200度，烤15分钟左右就好啦！如果喜欢表面芝士更焦一点也可以温度调高再烘一会～

步骤 5

热量图～总的是357千卡左右～当成午饭吃完全没有负担哦！

超香浓减脂Cheese Frittata！的小贴士

因为不想要吃太咸所以没有另外加调料，培根会有咸味，如果喜欢口味稍重的朋友可以加点黑胡椒和盐在鸡蛋里一起搅拌再与南瓜拌匀～ 表面的芝士片也可以换成马苏里拉芝士碎哦！

菜谱创建时间：2020-10-22 15:48:01