抹茶隔夜燕麦杯（Matcha Overnight Oats）

作者： 大脸机器猫

夏天最爱的隔夜燕麦杯。 一早起来就能吃到，冰冰凉凉提神醒脑。 只要基本材料备齐，其他可以随意增减。适合不想费神做早餐的（很多）日子。

用料

• 传统燕麦 50克（1/2杯）
• 奇亚籽 6克（两小勺）
• 抹茶粉 3克（1小勺）
• 红糖（或其他甜味剂） 20克（两大勺）
• 原味希腊酸奶 155克（1杯）
• 牛奶（豆奶、杏仁奶、燕麦奶等） 160克（2/3杯）
• 新鲜莓果或冷冻莓果 125克（1杯）
• 其他可选材料
• 新鲜莓果 适量
• 格兰诺拉（granola） 适量
• 蜂蜜 适量

抹茶隔夜燕麦杯（Matcha Overnight Oats）的做法步骤

步骤 1

1.把燕麦、奇亚籽、抹茶粉、红糖、酸奶、冻莓果、牛奶一起放进罐子里；

步骤 2

2.好好搅拌均匀（抹茶粉有点难溶解）；

步骤 3

3.放入冰箱冷藏至少三小时或过夜；

步骤 4

4.吃之前拿出来，如果觉得太浓稠，可以加适量水或奶；

步骤 5

5.可以再撒点格兰诺拉、新鲜莓果，淋点蜂蜜，挖来吃吧。

抹茶隔夜燕麦杯（Matcha Overnight Oats）的小贴士

1.选择有盖子的罐头拧紧冷藏； 2.最多可以冷藏四天； 3.最后还可以浇点花生酱，撒点炒香的坚果增加营养和口味。

菜谱创建时间：2020-10-21 13:40:58