减脂期的米线

作者： 西瓜麻麻-减脂餐

生完宝宝后，胖了20斤，又进入新的一轮的健身减脂期，减肥期间，吃不好，绝对是不行的，节食减肥一天两天可以，时间久了，就会放弃了，减肥不是一日之工，所以，减脂期间，我都会在控制每一餐热量的前提下，做的美味一些，大家共勉！

用料

• 玉米面面条 50克
• 油菜 100g
• 西兰花 50g
• 西红柿 1个100g
• 金针菇 60g
• 基围虾 10只
• 干辣椒 1小段
• 生抽 1勺
• 耗油 适量
• 花生油 8克
• 黑胡椒 2~3下
• 葱花 适量

减脂期的米线的做法步骤

步骤 1

准备好所有的食材，玉米面条（选择纯玉米面的替换米线）提前用水泡半小时左右

步骤 2

1勺油，葱花，辣椒下锅

步骤 3

加入西红柿，翻炒一下，家人生抽，耗油

步骤 4

加入水，泡好的玉米面，金针菇，煮一会儿，面差不多熟了

步骤 5

再加入虾，青菜和西兰花，煮到全熟就可以啦

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步骤 6

步骤 6

大功告成啦，摆个盘，开动吧！

减脂期的米线的小贴士

这一大碗才400大卡，我吃了饱饱的，要是有不够的，可以多加点蔬菜，也可以选择其他喜欢的蔬菜哦

菜谱创建时间：2020-10-21 12:55:49