红豆薏仁燕麦饼

作者： kimmykwok

减脂期的时候可以用这个小饼当主食 对于女生来说红豆薏仁可以祛湿，又是粗粮，对于想要减脂的朋友来说是一款很好的主食 所有材料的热量是1243卡路里 所有材料包含46.6克蛋白质 单个小饼的热量是103卡路里 单个小饼包含3.8克蛋白质 我一共分了12份，如果大家分的份数不一样就自己拿总热量除一下就好

用料

• 红豆薏米糊
• 红豆 70克 227卡
• 薏仁 60克 216卡
• 蜂蜜 10克 32kaq
• 其余材料
• 低筋面粉 40克 146卡
• 玉米淀粉 20克 69卡
• 燕麦片 90克 339卡
• 鸡蛋 1个 约80卡
• 核桃油（可不加） 15克 134卡

红豆薏仁燕麦饼的做法步骤

步骤 1

红豆和薏仁加200～300克饮用水，用高压锅压到软烂（也可以煮熟，主要豆子烂了就可以）

步骤 2

加入10克蜂蜜搅拌至泥状（蜂蜜的量按照个人口味加入，我不喜欢吃甜的所以加得少）

步骤 3

把剩下的材料都放进红豆泥里搅拌均匀后分成12等份（大家可以自由调整） 我这里用的是纸杯蛋糕的模具，也可以直接在烤盘铺平，烤成后切成自己想要的大小

步骤 4

放进烤箱上下火150度烤20～25分钟

步骤 5

烤成后下面是软软的特别糯

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步骤 6

步骤 6

放进冰箱冷藏可以保存2天左右，我一般会冷冻保存，要吃的前一天再拿到冷藏，吃之前加热一下就行

红豆薏仁燕麦饼的小贴士

因为我在减肥一顿就吃一个所以分成了12份，正常减脂期的朋友们可以分成8份或10份

菜谱创建时间：2020-10-19 15:52:14