【青豆豆低卡瘦身餐】简单快手又健康的香煎三文鱼鱼骨排

作者： 粉红青豆豆

用料

• 三文鱼鱼骨排 4块
• 烹饪用橄榄油 适量
• 云南小青柠 3个
• 盐 适量

【青豆豆低卡瘦身餐】简单快手又健康的香煎三文鱼鱼骨排的做法步骤

步骤 1

把解冻后的三文鱼鱼骨排用清水洗净，用厨房纸巾吸干水分

步骤 2

把柳宗理18厘米直径的铸铁锅加热后，倒入烹饪用橄榄油

步骤 3

放入三文鱼鱼骨排，加盖焖煎

步骤 4

右上角就是单面煎好后的样子，鱼肉发白了，翻面后可以看到左下角就是煎好的那一面的色泽。把两块都翻面，盖上盖子再煎。

步骤 5

两面煎好后出锅装盘，可以适量撒盐，切几个云南小青柠，挤柠檬汁在鱼骨排上去腥增鲜、增加回甘。

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步骤 6

步骤 6

还有很重要的一点，要配合蔬菜沙拉一起食用哦，营养才均衡～

菜谱创建时间：2020-10-16 20:12:16