快手低脂餐合集！不定期更新

作者： Yvonne930-

记录一些年初到现在居家的餐食 疫情期间在家控制饮食运动 瘦了八斤 虽然现在不运动不节制已经胖回来了 但是还是想记录一下 日后再来更新详细的内容～

用料

• 高蛋白低脂肪肉类 适量
• 粗粮 适量
• 杂蔬 适量
• 水果 适量干

快手低脂餐合集！不定期更新的做法步骤

步骤 1

早：猪肝蛋汤+红薯+糯玉米

步骤 2

中：烤箱鸡胸肉杂蔬

步骤 3

早：香蕉牛奶布丁+少量坚果

步骤 4

晚：牛排

步骤 5

早：牛奶鸡蛋+红薯+圣女果火龙果苹果坚果

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步骤 6

步骤 6

早：燕麦布丁+蔓越莓干

步骤 7

中：虾仁滑蛋第一次做

步骤 8

早：松饼？酸奶+胡萝卜丁蔓越莓蓝莓干

步骤 9

早：上图的松饼+鸡胸肉条

步骤 10

早：黄瓜松饼+番茄+椰汁+坚果

步骤 11

早：炒鸡胸时蔬杂粮饭

步骤 12

早：鸡胸肉+煎蛋+燕麦杂蔬粥

步骤 13

晚：虾仁时蔬意面

步骤 14

早：香蕉酸奶燕麦杯+三明治

步骤 15

早：坚果香蕉酸奶燕麦杯+红薯+鸡蛋+水果

步骤 16

中：黑米饭+巴沙鱼汤（失败

步骤 17

晚：炒时蔬鸡蛋火腿黑米饭

步骤 18

给弟弟做的番茄酱三明治！

步骤 19

早：香蕉香菇牛奶南瓜粥？？黑暗料理

步骤 20

中：牛排+豆皮西兰花洋葱胡萝卜+意面

步骤 21

早：捷森全麦三明治（酸酸的好吃！）溏心蛋也爱了！洋葱香

步骤 22

中：蛋花香菇汤+黑米饭+萝卜烧肉+鱼

步骤 23

晚：巴沙鱼+西兰花+捷森全麦

步骤 24

早：意面+水果蔬菜+牛奶+南昌拌粉

步骤 25

三明治失败！

步骤 26

金灿灿！

步骤 27

早：双蛋捷森三明治+鸡肉肠

步骤 28

晚：自制酸奶（牛奶+菌粉+酸奶机）南瓜+胡萝卜+牛肉

步骤 29

电饭煲烤鸡～

步骤 30

喜欢胡萝卜牛肉黑米饭～

步骤 31

早：黑米+杂蔬+鸡蛋 鸡肉肠+草莓

步骤 32

中：失败的煎鸡胸+水煮胡萝卜南瓜西兰花平菇 还是要吃油！！

步骤 33

我爱捷森

步骤 34

早：蛋饼+捷森+时蔬

步骤 35

晚：牛腩+青菜+黑米混大米

步骤 36

南瓜/香蕉燕麦饼

步骤 37

中：酸酸辣辣的包菜好吃

步骤 38

早：每次都掌握不好鸡蛋羹的比例 害 我爱南瓜

步骤 39

早：时蔬+水果+蜂蜜草莓牛奶+水煮蛋鸡蛋坚果+南瓜/捷森 我爱麦趣尔

步骤 40

捷森金枪鱼鸡蛋芝士三明治

菜谱创建时间：2020-10-08 20:29:16