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中学生早餐30天不重样,十五分钟内搞定

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作者: 宇宇baby
开学一个月了,除了双休日,每天早上都会起来给娃做早餐,就图一个营养卫生。娃每天写作业到十一点,看着心疼。别的帮不上,做顿早餐还是力所能及的。除了特别复杂的面食需要提前晚上准备,我都把时间控制在十五分钟之内。排骨汤,头天晚上放进料理机定时,早上就可以直接喝。想知道做法的话可以直接去搜菜名即可。

用料

中学生早餐30天不重样,十五分钟内搞定的做法步骤

步骤 1

开学第一天要吃饺子。仪式感还是要有的。西蓝花汁和牛奶做饺子皮,馅儿是韭菜五花肉虾仁的。

步骤 2

培根黄瓜卷+水煮蛋+香蕉

步骤 3

吐司披萨+圣女果芒果秋葵串

步骤 4

蛋炒饭,这个简单就不赘述啦。

步骤 5

柠檬香煎巴沙鱼。

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步骤 6
步骤 6

熔岩吐司+火龙果+水煮蛋

步骤 7

煎牛排

步骤 8

煎饺+西梅+橙子+苦菊

步骤 9

照烧巴沙鱼

步骤 10

全麦三明治+晴王葡萄+橙子

步骤 11

排骨汤+玉米

步骤 12

手抓饼火腿肠卷+烤翅+西梅+橙子

步骤 13

生菜包加了黄瓜西红柿牛排火腿鸡蛋。

步骤 14

鲅鱼馅儿馄饨

步骤 15

牛柳+西梅+晴王+水煮蛋

步骤 16

意面+猕猴桃+鲜牛奶

步骤 17

蔬菜鲜虾面+干果+煎蛋

步骤 18

黄瓜棒棒糖+苹果+鲜牛奶+煎蛋

步骤 19

芝士饭团+猕猴桃+鲜牛奶

步骤 20

海参虾仁西红柿疙瘩汤

步骤 21

鲜肉包+菠菜猪肝汤+香蕉

步骤 22

烤翅+西梅+晴王+水煮蛋

步骤 23

红丝绒蛋糕+奇异果香蕉奶昔。红丝绒蛋糕是买的。下次学习做肉松蛋糕卷。蛋糕卷烤盘在路上了。

步骤 24

西葫芦鸡蛋饼+牛奶+红柚。给娃换了更好看的盘子。

步骤 25

西葫芦虾仁鸡蛋圈+鲜牛奶+红柚

步骤 26

芝士虾球+鲜牛奶+猕猴桃

步骤 27

羊骨汤+甜瓜+水煮芋头+琥珀核桃

步骤 28

小米海参粥+水煮虾+水煮蛋+丑橘+两粒琥珀核桃。图片尺寸不对,只能倒着不然显示不完整。水煮蛋我儿子说像个飞碟。做法:半碗凉水,轻轻打进去一个鸡蛋,然后上锅蒸。蒸熟倒出水,用硅胶铲沿着碗边抠出来即可。

步骤 29

水晶蒸饺+黄瓜虾皮鸡蛋汤+苹果。蒸饺是西葫芦胡萝卜鸡蛋的

步骤 30

香橙蛋糕+红心火龙果+杏仁露。杏仁露润肺补脑,火龙果美白润肠。

步骤 31

三十天结束了,下一个征程又要开始,下个月见。附一张儿子休息的时候给我做的早餐。全麦面包三明治里面放了生菜,西红柿,煎蛋。也要教会孩子懂得感恩,回报,和付出。

中学生早餐30天不重样,十五分钟内搞定的小贴士

原则上低油低盐尽量少高碳水的食物,早餐可能食欲不是很好,尽量有稀(稀饭 汤 牛奶)有干(主食和肉类)水果,干果。尽量味道清淡,不要让孩子这么小就重口味。

菜谱创建时间:2020-10-05 15:32:12
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