57大卡每片无油燕麦饼干

作者： Fei_The_Great

用料

• 老式燕麦 130克
• 无添加花生酱 50克
• 盐 1克
• 甜菊stevia 20克
• 黑芝麻 15克
• 牛奶 50克

57大卡每片无油燕麦饼干的做法步骤

步骤 1

将燕麦用粉碎机或破壁机打碎。

步骤 2

将其他所有材料倒进燕麦里，混合均匀。

步骤 3

将混合后的材料分成十份，搓圆压扁。烤箱中层180度20分钟。如果烤的过程中上色完成，记得盖个锡纸。 考完晾凉再吃，才会脆。

57大卡每片无油燕麦饼干的小贴士

*燕麦就买超市里最最普通没有加工过也没有添加的。 *甜菊是天然提取的甜味剂，可以用别的甜味剂代替，但加多少你得自己实验。用糖替代的话30克糖。 *花生酱就买没有任何添加的，只用盐和花生打碎的那种。家里有破壁机可以试试自己打。 *如果你完全按照我的配方，每片饼干应该有26-27克，卡路里在57卡左右。（加材料的时候手有轻重，多几克少几克不要在意，但大致要一样。） *方子里的花生酱和黑芝麻是可替代的。50克花生酱热量300大卡左右，15克黑芝麻80大卡。你可以用其他坚果代替花生酱，但因为坚果是固体，牛奶要略略多加10克。黑芝麻也可以用椰蓉等代替。但你如果要维持57一片的卡路里，自己算好。比如烤椰子片可以加12克，热量也在80克左右，每片饼干的热量不会变。

菜谱创建时间：2020-10-05 14:46:38